bookworm9487的部落格

前言

過了六十歲也能通過司法考試的理由
為什麼考試時可以翻閱六法全書卻還是落榜？
控制｢記憶｣，人生會更幸福

第一章 學習時大腦的記憶機制
改變｢關注重點｣之能力
增加記憶量的方法是｢乘法｣而非｢加法｣
試著在四十分鐘之內完成一個小時可以做完的問題
一年三百人，十五年份的學生數量如何能夠全部記住？
如何讓年紀越大記憶力越好？
徹底而實際地｢做白日夢｣對記憶有幫助
｢壓力｣是記憶力的天敵
無論如何就是記不住，真正的原因到底是什麼？

第二章 幫助記憶的具體方法
從掌握｢整體狀況｣開始
複習的黃金時間是｢一個小時之內｣與｢睡前五分鐘｣
利用｢印度方法｣固定記憶
手拙的我開始學習大提琴之後才發現的事
為什麼使用彩色鉛筆做記號會比較容易記得？
使用B6卡片實踐｢主題彙整法｣的記憶法
上榜者的小抄、落榜者的小抄
全盲考生傳授的｢耳朵記憶力｣訓練法
雙重運用｢視覺｣與｢聽覺｣以留下強烈印象
自己講課給自己聽的｢自我教學法｣效果絕佳

第三章 在日常生活中進行強化記憶的訓練
請進行｢回顧一天的訓練｣
出門或回家故意挑選不同路徑的理由
不擅長整理的人記性也較差
想像虛擬故事的記憶法
利用｢看圖說故事｣記住具體的事件
我如何記憶人名？
｢一時忘記｣與｢靈光乍現｣很類似

第四章 記性好與記性差的人
每個人天生的記憶力都差不多
試圖挑戰司法考試而感到害怕的過去
發現｢記憶技巧｣的那一刻
為什麼擁有超凡記憶力的人會落榜？
人生過得順利的人是對記憶力沒有自信的人
若沒有｢累積的記憶｣就無法｢思考｣
有時候｢死記｣比較有用
察覺記憶的｢四個程度｣
大腦機制教導我們的記憶機制
｢停止｣思考的重要性

第五章 記憶力會改變你的人生
分別兩位女性命運的關鍵點
透過｢控制記憶｣吸引幸福
人是記憶的累積物
我是如何改變自己的負面性格？
將負面記憶轉為正面記憶的方法
每個人都不可能只靠自己的力量生存
人生中必須具備｢遺忘能力｣
按下遺忘的｢刪除｣鍵
《蘇格拉底的申辯》教導我們的人生大事
生存所必需的｢變化｣與｢遺忘｣
若建立｢美好記憶｣，｢美好未來｣就會出現

結語

 

 

●記憶力是能夠鍛鍊的

→非聰明的頭腦

→非年輕的身體

※而是記憶的技巧

 

●為什麼考試可以翻閱<六法全書>卻還是有人落榜

→要能夠靈活運用

※因為如果無法靈活運用知識與資訊，你知道它們也沒有用

 

●比喻腦中有許多抽屜，而你隨時能從抽屜取出需要的資訊

→各個抽屜分別貼上1號、2號等標籤

→為什麼要放入1號? 為什麼要放入5號?

→需掌握邏輯關係才能判斷

→建立一套系統並且分類，輸入的資訊才能放進抽屜保管

 

●關注的重點不同，就能不厭其煩地重複好幾次

→第一次看電影:專注電影情節

→第二次:注意力在主角演技上

→第三次:留意配角的演技

→第四次:關注導演安排的細節獲釋後製的表現

※每次翻開課本，只要改變大腦關注的重點，同樣的內容無論看幾次，都有新的發現

 

●想記憶更多，要靠乘法，而非加法

→不能死背硬記

→一邊理解一邊記憶才記的住

→EX:司法考試，先讀憲法→民法→刑法，就能夠順利記憶內容

 

●記憶的相乘效果

→準備第一科時，大腦不僅記憶該科目內容、也記憶理解的方法

→接下來接觸相關的科目時

→就容易融會貫通

→記憶A與記憶B

→同時從A看B或者B看A

→最後A、B、AB、BA等四件事都會記起來

→總之就是2X2=4的效果

※學習、重複記憶與理解的次數愈多，倍數成長愈快

(不斷努力的人會在某個時間點大幅進步，正因為「累積」有成倍的效果

 

●學習停滯

→一旦大腦能無意識自動運作時，你就不會進步了

→使用筷子、騎腳踏車、游泳

→一流選手會練習時間再容易失敗的跳躍動作

→一般的選手把時間用來磨練容易成功的跳躍動作

→改正失敗才是進步的關鍵

→假設考試有一小時的時間

→試試在40分內寫完

→答錯的就是你的弱點

※透過加重負擔，可以明顯看出「辦的到」與「辦不到」的差別

 

●記憶:是對於某事物留下深刻的印象

→如果有興趣，腦子自然記得住它

→如果你對一個人有強烈興趣，關心這個人，記住他很容易

 

●如何對一件事抱持高度興趣?

→讀書而言:就是要不時提出疑問

→這可以運用在哪兒?

→這是解決什麼問題?

→這件事怎麼發生的?

※透過提問來促使自己思考事物間的關聯

 

●記憶力跟年齡無關

→腦科學證實，大腦的神經細胞越是鍛鍊就越會增加

→英國倫敦資深計程車司機的大腦比一般人大

→大腦越用越活躍

 

●記憶

→知識記憶:考完就忘

→經驗記憶:跟誰有過節、遭逢打擊一輩子是忘不了

→營造將知識記憶轉為經驗記憶

→EX:現場看一看、摸一摸

→越是記住的東西越抽像，越要將它與經驗連結

→年紀越大、經驗越多

→知識記憶轉換為經驗記憶就容易記得住

※「年紀越大記憶力越差」是大錯特錯

 

●將喜怒哀樂的情緒連結

→好像你自己也經歷過一樣

→它們會成為你的經驗記憶，就不容易忘

→念歷史時站在當事者的立場想，連同當時的感情一併記憶

※想把事情牢牢記住? 就將自己投入在這齣戲裡，化身為演員，盡情做白日夢

 

●記憶是壓力的天敵

→池谷裕二博士認為，大腦感受到壓力，記憶力會變差

→EX:剛到新公司、新學校，陌生的環境會感到壓力

→不過逐漸習慣後，壓力就慢慢減輕

※有意識地提醒自己，我已經習慣了，就能克服壓力

 

●真正感興趣的自然會記得

→EX:律師朋友記得所有棒球賽事細節，參加司法考試卻不是如此

→若不管再怎麼努力仍記不住內容

→那是因為該科沒有興趣

→如果你是因為某種契機而對某件事感到興趣，那麼就全神灌注在那件事就好

※記不住的事情是不適合自己的，忘掉了也好

 

●記憶事情，先掌握整體架構

→影印書本的目次

→一開始掌握整體概況會比較容易記住

→若是一下子要記住所有細項，腦子的負荷太沉重

→記憶就像在抽屜標示號碼，號碼就如同「書的目次」

 

●複習的黃金時間

→一個小時之內

→睡前5分鐘

→記憶的重點是「複習」

→上完課務必做好複習的作業

 

●艾賓豪斯遺忘曲線

→一位一個小時後會忘記一半

→建議學生下課後，最慢在「一個小時內」複習

→上完課留在補習班複習的都是短期上榜

 

●記憶要領:每天睡覺前花5分鐘複習

→30年來一直提醒學生花5分鐘複習有多重要

→每天，5分鐘，而且是睡前5分鐘

→腦科學證實:睡眠期間會整理記憶

※人會藉由睡覺讓記憶更加深刻

 

●印度方法固定記憶

→定期不斷複習，記憶就會固定下來

→複習第一次的課程，要在當天課程結束馬上做(盡量上課後馬上進行)

→第二次的課程結束，要先複習第一次的內容，然後再複習第二次的內容

→第三次的課程結束，快速複習第一、二次的上課內容，才複習第三次的課程

→EX:先背誦第一句經文

→確實記住第一句經文後，再背誦第二句經文

→背誦第三句經文時，先複習第一句、第二句經文，才背誦第三句經文

※要領:約略複習先前學過的內容，不僅大腦各區會彼此連結，也幫助記憶

 

●反覆從頭練習門檻較低，記憶的負擔較小

→EX:學大提琴，每次總是從頭彈起，最開始的部分不知已經彈奏幾次了

→把整體細分為許多小部分，一點一滴記憶，不斷重複

→想要一次記住全部，門檻太高了

●B6卡片，主題彙整法

→在卡片上寫下擬定的某個主題

→不斷累積卡片

→一邊組合、一邊記憶

 

 

●利用圖表來歸納整理

→能夠化為圖表的文字盡量化為圖表

→容易記住也容易回想

→樹狀圖:主題寫在中間，相關事件寫在周圍並以線連結

→樹狀圖也稱魚骨圖

 

●全盲考生的耳朵記憶法

→全盲考生通過司法考試，現已是律師

→聽覺是很容易記憶的感覺

→越練越強

→全盲鋼琴家:只靠耳朵聽大量的曲子就背熟樂譜

→沒有文字的時代，人類的記憶只有聽覺

→各種文化或技藝傳承，都是口耳相傳延續下來的

※人的記憶而言，透過聽比較容易

 

●運用視覺與聽覺，有助於留下強烈印象

→比起只看課本

→上課聽老師說明更容易留下深刻記憶

→「念教科書、上課聽老師講解、複習再讀教科書」，這種學習法很有用

→因為視覺+聽覺

→朗讀:聽到自己的聲音有助於聽覺

→眼睛看教材、一邊朗讀，讓「眼睛」和「耳朵」都受到刺激

※短期上榜的學生，都是藉由朗讀學習

 

●自己講課給自己聽-自我教學法

→運用視覺與聽覺

→抱著「之後要講解給自己聽」的心態去聽課

→搭車回家時，一邊回憶，一邊把自己當作老師重複今天的課

→大聲說出今天聽到的內容

→睡前5分鐘自己講課給自己聽

→平常會自言自語:走路或搭捷運，不斷講課給自己聽

→透過耳朵練習記憶:建議要不斷回想聽到的內容

→你若是想說明一件事，當然就會回想它的內容

→EX:藝人不斷說笑話給別人聽，說多了自然會記住

 

●回顧你的一天

→EX:睡前簡短寫下日記

→因為一件事即便很重要，我們難免會忘記

●不擅長整理的人，記憶力比較差

→記憶力衰退:是因為怕麻煩

→專家:做家事可以提升記憶力

→思考如何分類，助於整理記憶

→整理分類要注意「簡化」

 

●靈光乍現與一時忘記

→如果沒有學習、累積某種程度的記憶，就不會有想法產生

→因為靈感不可能無中生有

→若腦袋空空，再怎麼絞盡腦汁也沒有東西

→只有塞滿東西的腦袋才能創造出新點子

 

●每個人的記憶力差不多

→記性差:是因為你對記憶的東西不感興趣

→沒興趣就無法集中精神

→EX:小朋友背不起來99乘法，卻可以說出神奇寶貝所有的名字

※每個人的差別不是記憶力好壞，而是擅長記憶的事物不同

 

●不斷地複習

→大腦細胞的連結達1萬多個

→訊號否被傳送取決於接受刺激的程度

→科學根據:若不斷地重複、這個印象就容易記住

→腦神經細胞受到信號會產生迴路

→迴路的組合就是記憶-持股裕二博士

※若想要將記憶固定在腦海裡，訣竅是不斷地重複給予刺激

 

●怎麼記，會左右你的命運

→人是靠過去的記憶而活著

→若只能從過去記憶取出負面因素的人，現在的生活好不到哪裡

→將負面記憶改為正面

→消除對自己無意義的記憶

→不管你的過去是如何，往後都能正面地活下去

※我們無法改變已經發生的事，但我們可以改變這些事情的意義

 

●如何定義眼前發生的事情，是由你決定

→你認為自己幸或不幸，都看你怎麼想

→賦予正面意義且努力向上的人，往往會得到幸福

※幸福不是身邊的人給予，而是自己吸引過來的

 

●人就是記憶的累積

→我們的言行舉止都是所有記憶累積而來

→一個人累積了什麼樣的記憶，會影響他日後的行事風格

※透過運用記憶，甚至可以改變一個人

 

●轉變事情的意義

→「是因為那時自己的行為荒唐，才能有現在的成就」

→「當時是因為那件工作失敗，現在我才能做這些事情」

※轉換價值或是建立具有意義的邏輯，將負面的記憶轉變為正面的意義

 

●每個人都需要別人

→所有人不可能只靠自己的能力或力量存活

→每個人都需要旁人的力量才能生存下去

→若你自認能夠操控一切，那就太傲慢了

 

●蘇格拉底:「生存或死亡，沒有人知道何者比較幸福」

→通過考試與沒通過考試，沒有人知道何者比較幸福

→人生所發生的每件事，何者幸福、何者不幸，在發生當下我們是不會知道的

→在發生事情當時鑽牛角尖地追究，實在是太愚蠢了

→發生的事是好是壞，只有老天爺知道，不斷地追究只是徒勞

 

●知之為知之，不知為不知，是知也

→連蘇格拉底都不知道，我們更不可能曉得

→被過去不快的記憶纏往，來決定自己的未來，這也很傲慢

※一定要謙虛地生活，這是蘇格拉底教導我們的智慧

 

●累積許多正面記憶就能夠成為正面的人

→創造正面的經驗，自己再賦予正面的意義

→記憶可以改變

→未來要成為什麼樣子也可以改變

 

●記憶:就是留下深刻印象

→感興趣的就記得住

→對自己而言的事情也記得住

→作者的母親，重要的是就是關於孩子的所有一切，孩子小時候每件事的細節

→但是作者卻對小時候的事情沒印象

→所以對於自己而言不重要的事忘記也沒關係

※因為，記住腦海裡的就事你認為重要的東西